40歳中年男のぐだぐだダイエット日記

14年で20kg太ったアラフォー男のダイエット奮闘記

タグ:Doctor-X

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 体重:62.0kg→62.2kg

 体脂肪率:19.3%→19.3%


 今朝も無事にジムワークを完了。

 ドクターXのシーズン1(全8話)を1日1話ずつウォーキング中に見て、完結しました。その間、ジムをサボることもなかったのは、大門未知子先生のお陰です(笑)。

 さて、この10月は体調が悪かった時期もありましたが、中だるみの月で、ジムに行ったのは計14日。先月が計15日だったので、よく後半がんばったと言えます。

 しかし、体重が落ちなくなりました。私は身長170cmなので、こちらのサイトで計測すると、適正体重は63.58kgと出ています。

 で、このダイエットを始めて、最も軽かったのは、10月4日の61.2kgです。しかし、この10月4日というのは、風邪気味で、9月30日から5日連続でジムを休んで、特にこの日は厚着をして大量の汗をかいていた時期でした。

 となると、現状のウォーキング1時間(414kcal消費)と糖質カットだけでは、61~62kgでそろそろ頭打ちかなという気がしてきました。

 筋トレを導入するのはまだかな・・・という気もするので、もう少し食事の部分にメスを入れてみたいと思います。間食をカットし、煮物(特に芋類)は口にしない、鍋も避ける、そして、レタス巻きを最低週1は食べる等々です。

 少なくとも、ドラマのおかげで、ジムが再び習慣づけられたことは良かったなと思います。11月も頑張ります。

 それでは、皆さま、御機嫌よう!

 Occyan

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 体重:62.2kg→62.1kg

 体脂肪率:19.1%→18.9%


 今日も朝ジムをしっかりこなしてきました。

 さて、表題の件。もはや水戸黄門的なロングランになりそうな、医療ドラマ「ドクターX」のシーズン5が現在放送中です。

 私も、全話見ているはずなんですが、初期の頃はずいぶん前になるので、今日はスマホでシーズン1の初回放送を見ながら、歩いてきました。

 知っているストーリーなのに、いい意味で話が単純でテンポがいいので、1時間あっという間でした。1日1話ずつ、これで40~50日程度は楽しくジムに通えそうです。

 何か楽しみを用意しながらというのが、ジムワークを継続するための大事な要素なんだなと、改めて感じました。

 それでは、皆さま、御機嫌よう!

 Occyan

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