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 体重:61.3kg→61.2kg

 体脂肪率:22.1%→19.5%


 今朝はジムにしっかり行ってきました。

 先月もっとも軽かった体重にようやく乗りましたが、昨日はダイエットティーの効果でスッキリ出たというのがまず一つ。

 もう一つは、食べることにメリハリをつけています。朝、ジムから帰って、スリムアップスリムと牛乳。お昼に、軽い和菓子やチョコとコーヒー。そして、晩飯は糖質制限食という感じです。

 62~63kgで停滞していた先月中旬以降は、朝ジムから帰ってきて、サラダや冷奴を食べたりしていました。ただ、結局、「食事」という形になると、サラダや冷奴だけでは済まず、冷蔵庫にある前日のおかずの残りを取り出して、結果的に食べ過ぎてしまうのです。

 プロテイン系を朝。お菓子を午後。というような形にすると、プロテインやお菓子を食べて、同時におかずも食べるということを避けられるメリットがあります。

 しばらく、これで様子を見てみたいと思います。

 それでは、皆さま、御機嫌よう!

 Occyan

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