40歳中年男のぐだぐだダイエット日記

14年で20kg太ったアラフォー男のダイエット奮闘記

タグ:糖質制限

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 体重:69.5kg→68.6kg

 体脂肪率:28.3%→26.7%


 今朝もジムを回避。

 食事はうまく減らしてきています。お酒も飲んでいません。これで体重が落ちたことを契機として、明日は久々にジムに行ってみようと思います。

 それでは、皆さま、ご機嫌よう!

 Occyan

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 体重:70.6kg→69.5kg

 体脂肪率:26.7%→27.1%


 今朝はジムを回避。

 お腹もスッキリして、少しずつ戻しています。できることからコツコツいきます。

 それでは、皆さま、ご機嫌よう!

 Occyan

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 体重:70.3kg→70.6kg

 体脂肪率:25.3%→26.7%


 ジム回避は今朝まで。

 しっかり増えてしまったので、取り戻さないといけません。お腹も張っているので、ダイエットティーを投入。頑張ります。

 それでは、皆さま、ご機嫌よう!

 Occyan

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 体重:68.8kg→70.3kg

 体脂肪率:27.2%→25.3%


 今日もジムはお休み。

 昨日は昼も夜もがっつり飲み食いしたので、想定内。明日から普通の生活に戻るので、体重も減っていくことでしょう。また頑張ります。

 それでは、皆さま、ご機嫌よう!

 Occyan

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 体重:69.2kg→68.8kg

 体脂肪率:26.9%→27.2%


 今朝もジムは回避。

 昨日の食事は、朝起きて、「フルグラ(糖質25%オフ)」60g(糖質17.8g)と牛乳200mlぐらい。

 お昼は、「スリムアップスリム」45g(糖質11.25g)と牛乳300mlぐらい。ちなみに、牛乳の糖質は100ml中に4.8gと言われますが、その99.8%が乳糖で、通常の砂糖等とは違うようです。

 間食は一切無しで、これで晩飯まで問題なく過ごせました。晩飯はもちろんご飯抜きで普通に食べます。その後、水以外は口にせず、翌朝400g減。便通は無かったので、なかなかの効果です。

 朝・昼のシリアル&プロテインで、おいしいのはフルグラ。ただし、上記のように食べすぎると相当な糖質量になるので、それほど空腹を感じない朝用に。

 昼のスリムアップスリムは、牛乳自体は300mlほどなんですが、これにミネラルウォーターを足して増量し、ゆっくり飲みます。すると、十分に腹持ちします。

 今日はGW最後のお食事会があり、おそらうk多少リバウンドしますが、日常生活の食事のメドが立ったのは収穫でした。明日からまた頑張ります。

 それでは、皆さま、ご機嫌よう!

 Occyan

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