40歳中年男のぐだぐだダイエット日記

14年で20kg太ったアラフォー男のダイエット奮闘記

タグ:空腹対策

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 体重:70.9kg→70.8kg

 体脂肪率:27.9%→27.4%

 ガツンと減った後は停滞の時期が来ることは十分に想定していて、しかも、71kg台に戻っての足踏みかと思っていたのですが、70kg台で踏みとどまってくれています。

 ダイエッターにとって、ついつい豪勢に食べてしまいがちなのが土日。まさに「魔の週末」です。私も先週末は、「近所のサイゼリヤでピザ食べながらワインでも飲みたいな!」と思っていたところをグッとこらえて、鶏肉の水炊きで我慢しました。この水炊きも色々と反省点と課題が見つかったので、また後日記事にしたいと思います。

 さて、炭酸飲料という気分でもなく、ガムも食べたくない。そもそも、甘いものを口にしたくない。でも、お腹が空いた・・・。

 糖質制限時に、間食のおやつとして有名なのが、ナッツ類です。油が良質で、食物繊維も摂れる。それでも「1日20粒まで」という話は、私も聞いたことがあります。

 実は、ピーナッツを何粒か食べていて、ふと口にしてみたくなったのが、焼き海苔なんです。味付け海苔だと糖質がかなり高いので要注意ですが、ウチにあるのは焼き海苔なので、細かく千切って食べてみました。すると、

  海苔トーストのような、卵かけご飯を海苔で巻いて食べているような・・・

 ダイエット&糖質制限時には体験できない味を堪能できたのでした。

 けっこう美味しいので、これが毎日のルーティンになると、そこからズルズルと他の物も食べたくなってしまう可能性大ですが、どうしても!という時の一案として、ぜひ記憶の片隅に置いていただけたらと思います。

 それでは、皆さま、ご機嫌よう!

 Occyan

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 体重:73.3kg→72.2kg

 体脂肪率:27.0%→27.5%

 またもや体脂肪率が増えています(笑)。まぁ、それはそれとして、体重減少もいずれ壁にぶち当たると思いますので、その時に心が折れて暴飲暴食ということにならないよう、気を緩めず、しかし気負いすぎることなく、日常生活はこんな感じで送りたいと思います。
 
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 最近かなり暑いというのもあり、空腹に耐えるためのアイテムとして、「コカ・コーラ ゼロ」を買って飲んでいます。

 わりと久々に口にしたんですが、後味が数年前とやや変わった印象です。いわゆる「ノーマルなコカ・コーラ」の愛好家は、「ゼロコーラのケミカルな甘みが嫌だ!」とよく言いますよね。私個人としては、好き嫌いのレベルではないですが、「たしかに人工的な部分は同意」という感じでした。

 ところが、現行の「コカ・コーラ ゼロ」は、「後味というものがあまり無いのが特徴」かもしれません。甘い物を飲んだ後の、口内に甘い味が残る感じが、かなり抑えられています。

 ちなみに、ゼロコーラを一度にガブ飲みするよりも、私の場合、数種類の飲み物を分けて飲んでいます。

 ここ数日ですと、ブラックコーヒー(あるいはストレートティー)、ミネラルウォーター、そしてこのゼロコーラのローテーションです。

 まず、机の上には2リットルのミネラルウォーターを置いて、口さみしい時に飲みます。これがメイン。

 そして、小腹が空いたらコーラをコップに入れて一杯。それでも「物足りない」時は、コーヒー(紅茶)を入れます。コーヒー・紅茶はあえてホットにしています。一度に大量に飲めないため、少しずつ飲むことになりますが、それにより満足感が得られるからです。

 空腹を紛らわす方法については、おそらく私のメインコンテンツになると思いますので、何か思いついたらすぐに記事にする予定です。

 それでは、皆さま、ご機嫌よう!

 Occyan

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