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 体重:68.6kg→68.5kg

 体脂肪率:23.6%→24.5%


 今日は朝から出かける予定があるので、ジムはお休み。お風呂だけ入って体重を計測しました。そして夜の飲み会があるのですが、メニューの選び方も注意したいと思います。

 いい感じで、間食がルーティン化できています。最近、ちょっと雨が続いていて気温が低いのもありますが、ゼロ炭酸飲料やキシリトールガムも食べなくなりました。

 夕食以外で口にするものは、「牛乳&スリムアップスリム」と「ブラックコーヒー&カマンベールチーズ」の両セットのみです。

 どっちを先に口にするかは日によりますが、甘いものが欲しい場合は後者を、頭をスッキリさせたい時は前者を優先させています。時間は、正午前後に1セット、午後3時前後に1セットという感じです。

 結果論で言うと、7月の頭からこれをやっていれば良かったのですが、それは「机上の空論」と言えます。実際にダイエットを行ってみて、間食の誘惑とともに生活し、体重の停滞に苦しんだからこそ、切り捨てられる物と残したい物を、とりあえず分けることができました。

 他人が推奨するダイエットを真似したところで、どうして続かないのか?それは、日常生活で自分が何を欲するのか?は、人それぞれだからです。

 実際にダイエットをする中で、自分が譲れるものと譲れないものを自分自身で「発見」しなきゃいけない。一か月試行錯誤を続けてきて、大事なものが分かってきたような気がします。

 それでは、皆さま、御機嫌よう!

 Occyan

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