40歳中年男のぐだぐだダイエット日記

14年で20kg太ったアラフォー男のダイエット奮闘記

タグ:ゼロ炭酸飲料

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 体重:69.0kg→68.9kg

 体脂肪率:25.0%→26.5%


 今朝もジムは回避。

 喉の保全のために日曜日までお休みしています。とはいえ、その分を食事制限で頑張らなきゃいけないので、この暑さですし、いよいよ今年も「コカ・コーラゼロ」を実戦投入です。

 口に入れた瞬間は甘さを感じるのですが、喉を通した後、口内には甘さが残りません。これが甘味料の「マジック」でしょう。もちろん、こちらの品はゼロカロリー・ゼロ糖質です。

 他に空腹対策として、ガムも食べています。全てを完璧にやるのではなく、1日の生活の中で何か一つでもできることをやろう、と考えています。

 それでは、皆さま、ご機嫌よう!

 Occyan

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 体重:70.8kg→70.7kg

 体脂肪率:24.5%→24.3%

 今まさに「70kg台の森」の真っただ中という感じでしょうか。辛抱強く今の生活を継続することで、70kgの壁を破れそうな予感があります。月曜日に食事会があるので、その突破まではやや足踏みしそうですが、そこで崩れることなく頑張ります。

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 さて、再びゼロ炭酸飲料情報です。今回は「コカ・コーラ ゼロカフェイン」です。

 毎日ブラックコーヒーを飲む私なので、特にゼロカフェインの品を買う必要もないのですが、こちらも炭水化物(糖質)ゼロなので、糖質制限的には安心して手を出せます。

 で、飲んでみたところ、「コカ・コーラ ゼロ」とはっきり違います。乳製品が入ってるわけがないんですが、後味がミルキーというかクリーミーというか、つまり、けっこう甘味が残りますね。

 「コカ・コーラ ゼロ」が甘味を抑えたキレのある仕上がりだったのに対し、こちらはけっこう後を引く印象です。

 でもまぁ、これは好みの問題なので、「どっちが良い悪い」を言うつもりはないですが、長いダイエット生活の中で、ゼロ炭酸飲料にも色々と選択肢があるのは嬉しいですね。

 「コカ・コーラ ゼロ」とうまくローテーションすることで、こちらの商品もお世話になることでしょう。

 それでは、皆さま、ご機嫌よう!

 Occyan

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 体重:71.4kg→70.9kg

 体脂肪率:26.7%→27.9%

 「71kg台の森」をあっという間に抜けました。72kg台の停滞は何だったのか?という気もしますが、さすがに、71kg前後でまた数日足踏みするだろうとは思います。気張らず、気を緩めず、これまで通りの生活を続けたいと思います。

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 今日も炭酸飲料です。近所のスーパーで買って飲んでいるんですが、これって、旧モデルの製品のようで、現行の後継製品は「ペプシストロングゼロ」ですね。そっか・・・在庫処分品だったか。

 かつては、「あなたは、コカ・コーラ派?それとも、ペプシ派?」なんて議論があった気がしますが、ゼロカロリー飲料全盛期になって、すっかりそういう話は聞かなくなりましたね。

 以前、「コカ・コーラゼロ」をレビューしましが、両者を同時に開けて飲み比べたわけではないので、どちらが美味しいとか、その辺りはよく分かりません。私自身は、これからも特にこだわりを持つこともなく、「お店に並んでいる物を買う!」というスタンスでいくと思います。

 「ゼロ炭酸」でググると、興味深いことに、予測キーワードは、「ダイエット」と「太る」が来て、まとめサイトが上位にヒットします。いちいち読んだわけではないですが、おそらく後者の意見は、「飲み過ぎた場合は」というただし書きがついての主張なんだと思います。

 私の場合、いまは結果が出ているので、飲みすぎに注意しつつ、空腹時のパートナーとして、愛飲しようと思います。

 それでは、皆さま、ご機嫌よう!

 Occyan

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 体重:72.6kg→72.5kg

 体脂肪率:26.9%→26.5%

 密かに、このままモリモリと体重が増えたらどうしよう?と心配していたのですが、どうやらこの72kg台前半が「第一関門」のようです。

 そもそも、1週間で1kgずつ落ちればいいかなという見通しなので、現状は出来すぎです。一喜一憂することなく、この「同じ日常」を約150日間続けられるよう、色々と工夫を重ねたいと思います。

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 再び、ゼロ炭酸飲料です。一昨日ご紹介した「コカ・コーラゼロ」ばかりだとさすがに飽きてくるので、近所のスーパーやドラッグストアで他のゼロ炭酸飲料を見かけたら、積極的に買うようにしています。

 今日ご紹介するのは、「三ツ矢サイダーゼロストロング」。こちらは「ゼロカロリー」であっても、「100mlあたり炭水化物0.5g」とあるので、厳密に言うと「糖質ゼロ」ではありません。

 でも、私の場合は氷を入れて薄めて飲んでいますし、コーヒーもミネラルウォーターも口にするようにしているので、その辺りはあまり気にしないようにしています。

 あまりに神経質になりすぎると、例えば、サラダのドレッシングも365日毎日「ノンオイル青じそ」じゃなきゃいけない!とか、そもそも、醤油やポン酢にも糖質があるのだから、刺身も冷奴も何もかけずに食べなきゃいけない!とか、言い出したらキリがなくなってきます。

 試合前の計量を控えている格闘家ならいざしらず、趣味のダイエットで、しかも開始したばかりでそこまでストイックに突き詰めたら、まず挫折すると私は思っています。

 米やパンは口にしない替わりに、サラダのドレッシングは好きなものを使う。お菓子を口にしない替わりに、炭酸飲料も「コカ・コーラゼロ」には拘らない。

 もし、一週間以上体重が停滞するような時期がくれば、この辺りにもメスを入れる必要が出てくるでしょうが、多少は余力を残しながら頑張ってみようと思います。

 それでは、皆さま、ご機嫌よう!

 Occyan

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 体重:73.3kg→72.2kg

 体脂肪率:27.0%→27.5%

 またもや体脂肪率が増えています(笑)。まぁ、それはそれとして、体重減少もいずれ壁にぶち当たると思いますので、その時に心が折れて暴飲暴食ということにならないよう、気を緩めず、しかし気負いすぎることなく、日常生活はこんな感じで送りたいと思います。
 
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 最近かなり暑いというのもあり、空腹に耐えるためのアイテムとして、「コカ・コーラ ゼロ」を買って飲んでいます。

 わりと久々に口にしたんですが、後味が数年前とやや変わった印象です。いわゆる「ノーマルなコカ・コーラ」の愛好家は、「ゼロコーラのケミカルな甘みが嫌だ!」とよく言いますよね。私個人としては、好き嫌いのレベルではないですが、「たしかに人工的な部分は同意」という感じでした。

 ところが、現行の「コカ・コーラ ゼロ」は、「後味というものがあまり無いのが特徴」かもしれません。甘い物を飲んだ後の、口内に甘い味が残る感じが、かなり抑えられています。

 ちなみに、ゼロコーラを一度にガブ飲みするよりも、私の場合、数種類の飲み物を分けて飲んでいます。

 ここ数日ですと、ブラックコーヒー(あるいはストレートティー)、ミネラルウォーター、そしてこのゼロコーラのローテーションです。

 まず、机の上には2リットルのミネラルウォーターを置いて、口さみしい時に飲みます。これがメイン。

 そして、小腹が空いたらコーラをコップに入れて一杯。それでも「物足りない」時は、コーヒー(紅茶)を入れます。コーヒー・紅茶はあえてホットにしています。一度に大量に飲めないため、少しずつ飲むことになりますが、それにより満足感が得られるからです。

 空腹を紛らわす方法については、おそらく私のメインコンテンツになると思いますので、何か思いついたらすぐに記事にする予定です。

 それでは、皆さま、ご機嫌よう!

 Occyan

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