40歳中年男のぐだぐだダイエット日記

14年で20kg太ったアラフォー男のダイエット奮闘記

タグ:スリムアップスリム

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 体重:68.7kg→68.2kg

 体脂肪率:24.0%→27.7%


 結局、ジムは回避。

 その代わり、昨日の日中の食事はスリムアップスリムと牛乳に留めました。ダイエットティーも飲んで、お腹はスッキリです。今日もこの感じで行ってみます。

 それでは、皆さま、ご機嫌よう。

 Occyan

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 体重:69.4kg→68.8kg

 体脂肪率:24.0%→28.1%


 今朝もジムはお休み。

 まずは、日中口にするものを、スリムアップスリム&牛乳に置き換えることから始めています。昨日はダイエットティーも使用しました。

 この調子でがんばります。

 それでは、皆さま、ご機嫌よう!

 Occyan

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 体重:64.0kg→63.5kg

 体脂肪率:21.5%→21.5%


 今朝も無事にジムワーク完了。

 糖質制限メニューを夕食としてガッツリ食べるとして、当然その残ったおかずも糖質制限食なのだから、翌日の朝あるいはお昼に食べても大丈夫じゃないか?むしろ、朝や昼に食べることで、夜食べる量が減るのではないか?と、実は私も考えていました。

 もちろん毎日やったわけではないですが、折を見てそういう食べ方をした日もあります。で、結論から言うと、

  ダメです!

 例えば、お昼の3時に多めに食べるならいざしらず、普通に早朝あるいは正午に食べれば、しっかり夜は空腹になっているので、夜食べる量が減ることはありません。

 しかも、そのような「規則的な時間」に食べれば、甘い物が欲しくなったりもします。結局、コーヒーのお供にチョコや和菓子もつまんでしまう。

 じゃ、朝や昼の空腹はどうすれば?となると、やはりスリムアップスリムなどで置き換えるのがいいと思います。

 ちなみに昨日の私は、日中はチョコを少々と、デカいどら焼きを一つ食べましたが、食事自体は夕食のみでした。ビールを2缶飲んで、お通じもなかったですが、500g減っています。

 やはり確実に体重を落とすのであれば、普段の食事は、できれば夕食のみがいいですね。

 それでは、皆さま、御機嫌よう!

 Occyan

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 体重:64.0kg→62.2kg

 体脂肪率:24.2%→23.3%


 今朝も体重測定のみ。

 しかし、驚くべき体重の落ち方をしています。朝のお風呂上りに測ったんですが、体重計が壊れたのかと思って、乗り直したぐらいです。

 実を言うと、本日、重要な外出の用事があって、ここ2日間は、「食べてる場合じゃない」ってぐらい、その準備に追われていました。

 何を口にしていたかというと、

 金曜日→(朝)スリムアップスリム(スプーン3杯)と牛乳300ml、(昼)朝と同じ、(夜)普通に夕食で白米抜き

 土曜日→(朝)スリムアップスリム(スプーン3杯)と牛乳300ml、(昼)コーヒーを飲んだりガムを食べたり、(夜)普通に夕食で白米抜き

 こんな感じです。やはりスリムアップスリムは優秀です。牛乳をもう少し減らして、ミネラルウォーターを足してもいいと思います。

 正直、61kgから64kgまで増えて、気持ちが折れかけていたんですけど、「お腹が空いたらスリムアップ」で、ある程度まで戻せそうな気がします。

 ただ、今晩、飲み食いする予定があるので、またリバウンドしそうですが、明日以降、スリムアップを積極的に使ってみようと思います。

 それでは、皆さま、御機嫌よう!

 Occyan

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 体重:70.2kg→69.7kg

 体脂肪率:25.7%→25.6%

 ようやく大台を突破しました。とりあえず、20日で5kg減ということですが、ただ、この減り幅が継続するはずがなく、これからが勝負だと思っています。いままでの生活パターンをベースに、少しずつアレンジを加えていきたいですね。

 さて、これまで空腹対策として、ゼロ炭酸飲料(1)(2)(3)(4)、キシリトールガム(5)、アーモンドと海苔(6)、カマンベールチーズ(7)を紹介してきました。

 「なるべく糖質の低いものを!」という考えからのセレクトなんですが、やっぱり飽きてきます。そして、これは私だけかもしれませんが、これらの空腹対策おやつを「毎日全種類を食べることがルーティン化」してしまうと、かなり危険です。上記の全てを毎日食べていたら、体重も減りません。

 しかも、いずれも、便秘対策にならないのが、その短所でもあります。で、ある程度の満腹感を覚えることができ、しかもストンと出やすいのが、こちらです。

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 アサヒから出ている「スリムアップスリム」です。私はアマゾンか近所のドラッグストアで購入していますが、カフェラテ味かロイヤルミルクティー味を買うことが多いです。

 私は1日1回、スプーン3杯(約45g)を牛乳(300ml)でシェイクして飲みます。一気飲みはしません。チビチビと時間をかけ、ホットコーヒーのおやつ替わりにしています。

 糖質は、牛乳300mlで15g、粉末はスプーン3杯で18gなので、33gということは、おにぎり一個ぐらいになりますか。もちろん、牛乳をお水にしてもいいですし、私はここ最近、氷を入れて牛乳の量を減らしています。

 で、食物繊維の効果なのか、ストンと出てくれます。日々、空腹に苦しみ、便秘にも悩まされている方は、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。

 繰り返しますが、一気に飲まないで、少しずつ飲むのがオススメです。けっこう腹持ちがいいですよ。

 それでは、皆さま、ご機嫌よう!

 Occyan

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