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 体重:72.6kg→72.3kg

 体脂肪率:26.5%→26.6%

 引き続き、72kg台前半の戦いの真っ最中という感じです。今日でダイエット開始6日目ですが、体重云々よりもこの生活に徐々に慣れてきたことを実感します。

 まず、一日一食(夕食のみ)にしたことで、夜かなり眠れること。ダイエット前の自分では考えられないぐらい、深く長く眠れています。この件は明日また記事します。

 他方で、ここ数日便秘気味で、お腹の張り具合を感じる生活を送っています。薬に頼ると、それ無しではいられなくなるといいますし、かといって、乳製品を摂ってカロリーオーバーというのも困ります。軽めの「ダイエットティー」的なものを試してみるかもしれません。こちらもまた、後日ご報告します。

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 さて、今日も空腹対策グッズです。たまたま今ウチにあったのが「ロッテキシリトール」だったんですが、何でもいいと思います。私が他に買ったことがあるものだと、「クロレッツ」「アクオ」ぐらいでしょうか。

 ただし、ほぼ必ず「ボトルタイプ」を買うようにしています。だいたい、一度に5~6粒口にいれて、噛みまくります。味が無くなるまで、20分~30分ほどでしょうか。

 ダイエット時って、私の場合、ただでさえ一日一食なので、食事をゆっくり味わって噛んで食べるのは無理なんですよね。この瞬間のために、一日頑張ったんだ!と言わんばかりに、ガツガツ食べたいですから。

 その代わりと言っては何ですが、「長く噛む」ことで「アゴを鍛える」というのを、ガムで補っているのかもしれません。

 ちなみに、当然ながらガムは甘いので、ガムを噛んだ後は、炭酸飲料はまったく欲しません。ミネラルウォーターで十分です。

 そう考えると、「甘い物は欲しくなるけど、ゼロ炭酸飲料はちょっと・・・」という方は、糖分摂取はガムにして、水分は水やお茶にするというのも一案かもしれません。

 それでは、皆さま、ご機嫌よう!

 Occyan

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