40歳中年男のぐだぐだダイエット日記

14年で20kg太ったアラフォー男のダイエット奮闘記

タグ:アイスクリーム

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 体重:69.5kg→69.2kg

 体脂肪率:24.0%→24.3%

 ここ最近の69kg台での停滞は、ダラダラとテレビを見ながらの(たとえナッツや焼き海苔であろうと)間食によるカロリーオーバー以外に、やはりアイスも大きな原因となっていそうです。

 例えば、朝ジムから帰ってきて、アイスを一つ食べるとします。すると、やはりお昼や、あるいは夜も食べたくなってしまう。じゃ、これからは一日一つだけにしよう、いちばんお腹の空く、午後にしようと心に誓ってみます。

 ただ、やはり翌朝ジムから帰ってくると、アイスを食べたくなってしまう・・・。ああ、なんと意志の弱い私。

 こうなったら、買わなきゃいい、家の冷凍庫に置かなきゃいいだけなんですよね。そうします。

 たしかにアイスは1~2個食べてはいます。でも、7月にダイエットを開始して、コメやパンや麺類を完璧に断ち(7月12日に軽く食べたシナモンクロワッサンと、寿司を食べに行った7月17日のみ!)、お酒も7月はその17日と23日の計2日以外、一滴も口にしていません。でも、弟からの沖縄旅行土産のちんすこうは食べたか・・・。

 世の中には、「普通の食生活」をしている人の方が大半で、でも、はるかに私よりも細いというのはどういうことなのか?こんなの、不公平じゃないか?

 そう恨みたくなりますが、そうは言っても、自分は自分。他の誰かになれるわけじゃありません。そして、この身体と付き合っていくのは、この世の中で私一人なわけですから、その制約の中で、戦っていくしかありません。

 そもそも、コメやパンや麺やアルコールを我慢できたのだから、アイスを我慢できないわけがない!8月はしっかり頑張りたいと思います。

 それでは、皆さま、ご機嫌よう!

 Occyan

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 体重:70.3kg→69.8kg

 体脂肪率:24.5%→25.0%

 再び69kg台に復帰しました。昨日の生活で特筆するとすれば、お通じがあったこと(午後に牛乳&スリムアップスリム)、夕食後に口にしたのはサントリーオールフリーのみ、という点でしょうか。今日も継続してみたいと思います。

 今日は都内は雨なんですが、連日この暑さです。ゼロ炭酸飲料も飽きがきていて手が伸びず、ついついアイスを買っちゃうんですね。

 値段の安さと、「氷菓だし、これがヘルシーなのでは?」という先入観でよく買うのが、あずきバーです。1本(65ml)あたりのカロリーは98kcalで、炭水化物は22.5g。

 ちなみに、100gあたりのアイスの成分表比較を見ると、予想外の結果が出ています。

ice

 実はシャーベット(氷菓)は、アイスクリームに比べて炭水化物(糖質)が高いんですね。他方、乳脂肪の入っているアイスクリーム系は脂肪やエネルギー(カロリー)が高め。

 これ、糖質制限に特化するなら、シャーベットは危険ということですか。かといって、エネルギーに着目すると、アイス系は氷菓の倍以上だから、どう評価すべきか。

 まぁ、食べないに越したことはないんですが、もし食べるにしても、「シャーベット系ならたくさん食べても大丈夫!」という認識は捨てた方がいいですね。気をつけたいと思います。
 
 それでは、皆さま、ご機嫌よう!

 Occyan

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