40歳中年男のぐだぐだダイエット日記

14年で20kg太ったアラフォー男のダイエット奮闘記

タグ:ぐだぐだダイエットの軌跡

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 体重:69.0kg→68.9kg

 体脂肪率:25.0%→26.5%


 今朝もジムは回避。

 喉の保全のために日曜日までお休みしています。とはいえ、その分を食事制限で頑張らなきゃいけないので、この暑さですし、いよいよ今年も「コカ・コーラゼロ」を実戦投入です。

 口に入れた瞬間は甘さを感じるのですが、喉を通した後、口内には甘さが残りません。これが甘味料の「マジック」でしょう。もちろん、こちらの品はゼロカロリー・ゼロ糖質です。

 他に空腹対策として、ガムも食べています。全てを完璧にやるのではなく、1日の生活の中で何か一つでもできることをやろう、と考えています。

 それでは、皆さま、ご機嫌よう!

 Occyan

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 体重:68.7kg→69.0kg

 体脂肪率:25.1%→25.0%

 今朝はジムを回避。

 全国的に「初夏の陽気」などと言われていますが、ちょっと喉が痛くて、嫌な感じです。次の日曜に大事な予定があるので、悪化だけはしてほしくないんですけどね・・・。

 天気予報に惑わされることなく、服装は気をつけたいと思います。

 それでは、皆さま、ご機嫌よう!

 Occyan

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 体重:68.3kg→68.7kg

 体脂肪率:26.7%→25.1%


 今日はジムはお休み。私が自主的に休んだのではなく、今月から15日が休館日になることを失念しておりました。

 幸い、早朝、現地に着いて休館日に気づいたのではなく、前夜に把握したので良かったですが、だったら、月曜日行っておけば・・・と反省しています。

 明日は必ず行ってきます。

 それでは、皆さま、ご機嫌よう!

 Occyan

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 体重:67.4kg→68.3kg

 体脂肪率:23.8%→26.7%

 今朝はジムは回避。

 前日、外食に誘われ、今朝、早出なので体重測定のみ。

 案の定、このように増えていますが、明日からしっかり取り戻していきます。

 それでは、皆さま、ご機嫌よう!

 Occyan

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 体重:67.5kg→67.4kg

 体脂肪率:25.1%→23.8%


 今朝もジムワークを無事に終了。クロストレーナーで412kcal消費です。

 実は、禁酒を開始して6日目となるんですが、その原動力となっているのが、「サントリーオールフリー」です。言わずと知れた「糖質ゼロ」「カロリーゼロ」のノンアルコールビールですが、実は、私の場合、かつての「寝酒」代わりに、今はコレを飲んで、禁酒を維持できています。

 お酒を飲みたくなる瞬間は人それぞれかと思いますが、私の場合、日中飲みたくなることはなく、夕食も糖質制限食なので、それを腹いっぱい食べることで、わざわざビールを飲もうという気は起きません。

 そこで、「フッ」と気が抜けてしまうのが、空腹を感じ始めてくる「寝る前」なんですよね。最悪の頃は、ビールを飲み、スナックを食べ、シメにご飯、なんてこともありました。

 糖質ゼロのオールフリーを飲むと、無意識なのか「何かを食べよう」とは思いません。すると、350mlを一缶で十分という心境になります。ビールなら止まらなくなるのに、不思議です。

 あの手、この手で、糖質制限をいろんな方向から頑張っています。

 それでは、皆さま、ご機嫌よう!

 Occyan

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