40歳中年男のぐだぐだダイエット日記

14年で20kg太ったアラフォー男のダイエット奮闘記

カテゴリ:ぐだぐだダイエットの軌跡 > 69kg台

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 体重:68.1kg→69.4kg

 体脂肪率:26.6%→26.0%


 今朝もジムはお休み。

 じわじわと増えてきていますが、多忙も今日で一段落。明日からようやくジム&糖質制限、再開できそうです。頑張ります。

 それでは、皆さま、ご機嫌よう!

 Occyan


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 体重:68.7kg→69.4kg

 体脂肪率:24.5%→25.4%


 今朝もジムはお休み。

 喉の痛いエリアが拡大して、熱も37度台まで上がってきました。単なる喉の痛みではなく風邪になったようです。

 食欲もないし、ましてや酒を飲む気もなくなるので、いい機会なので食事制限しながら寝たいと思います。

 それでは、皆さま、御機嫌よう!

 Occyan


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 体重:68.7kg→69.1kg

 体脂肪率:24.3%→21.5%


 今朝はジムに行ってきました。クロストレーナーのノルマを40分で終了。

 しかし、体重計に乗ってみてビックリ!まぁ、でもこれだけ急激に増えるということは、急激に落とせるということ。しっかりジム生活・糖質制限生活を取り戻したいと思います。

 それでは、皆さま、御機嫌よう!

 Occyan

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 体重:69.2kg→69.4kg

 体脂肪率:24.3%→24.2%

 「食欲を起こさせない方法」として、歯磨きは、わりと知られている対処法です。

 ところが、お腹が空くたびに歯を磨きに行っては、歯茎を傷つけそうですよね。

 現状、私が磨くタイミングは、朝起きてすぐと、夕食後の二回です。

 夕食後と言っても、食べた直後がオススメです。これが例えば、「就寝前」まで後回しにすると、寝るまでに食べたり飲んだりしてしまうわけで、ダイエット的には、ほとんど意味がありません。必ずしも、歯磨きだけが夜食の「盾」になっているわけではありませんが、一定の効果を発揮していそうです。

 そして、私としては、どこかのタイミングで歯磨きをもう一回増やそうと思ってます。

 アイス断ちを決意したわけで、朝ジムから帰っての風呂上がりに、すぐに牛乳&スリムアップスリムでお腹を膨らませます。この直後に歯磨きを入れるべきか。

 あるいは、午後、どこかのタイミングでカマンベールチーズ&ブラックコーヒーを口にするんですが、その後にすべきか。

 この二つのタイミングを試してみようと思います。どちらがうまくいくか、また記事でご報告いたします。

 それでは、皆さま、御機嫌よう!

 Occyan

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 体重:69.5kg→69.2kg

 体脂肪率:24.0%→24.3%

 ここ最近の69kg台での停滞は、ダラダラとテレビを見ながらの(たとえナッツや焼き海苔であろうと)間食によるカロリーオーバー以外に、やはりアイスも大きな原因となっていそうです。

 例えば、朝ジムから帰ってきて、アイスを一つ食べるとします。すると、やはりお昼や、あるいは夜も食べたくなってしまう。じゃ、これからは一日一つだけにしよう、いちばんお腹の空く、午後にしようと心に誓ってみます。

 ただ、やはり翌朝ジムから帰ってくると、アイスを食べたくなってしまう・・・。ああ、なんと意志の弱い私。

 こうなったら、買わなきゃいい、家の冷凍庫に置かなきゃいいだけなんですよね。そうします。

 たしかにアイスは1~2個食べてはいます。でも、7月にダイエットを開始して、コメやパンや麺類を完璧に断ち(7月12日に軽く食べたシナモンクロワッサンと、寿司を食べに行った7月17日のみ!)、お酒も7月はその17日と23日の計2日以外、一滴も口にしていません。でも、弟からの沖縄旅行土産のちんすこうは食べたか・・・。

 世の中には、「普通の食生活」をしている人の方が大半で、でも、はるかに私よりも細いというのはどういうことなのか?こんなの、不公平じゃないか?

 そう恨みたくなりますが、そうは言っても、自分は自分。他の誰かになれるわけじゃありません。そして、この身体と付き合っていくのは、この世の中で私一人なわけですから、その制約の中で、戦っていくしかありません。

 そもそも、コメやパンや麺やアルコールを我慢できたのだから、アイスを我慢できないわけがない!8月はしっかり頑張りたいと思います。

 それでは、皆さま、ご機嫌よう!

 Occyan

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