40歳中年男のぐだぐだダイエット日記

14年で20kg太ったアラフォー男のダイエット奮闘記

カテゴリ:ぐだぐだダイエットの軌跡 > 70kg台

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 体重:70.3kg→70.6kg

 体脂肪率:25.3%→26.7%


 ジム回避は今朝まで。

 しっかり増えてしまったので、取り戻さないといけません。お腹も張っているので、ダイエットティーを投入。頑張ります。

 それでは、皆さま、ご機嫌よう!

 Occyan

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 体重:68.8kg→70.3kg

 体脂肪率:27.2%→25.3%


 今日もジムはお休み。

 昨日は昼も夜もがっつり飲み食いしたので、想定内。明日から普通の生活に戻るので、体重も減っていくことでしょう。また頑張ります。

 それでは、皆さま、ご機嫌よう!

 Occyan

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 体重:68.8kg→70.0kg

 体脂肪率:25.1%→24.5%


 今朝のジムはお休み。

 この通り、月曜日に飲み食いしたことで、ダメージが残りました。GW中に三度予定されている食事会も、5月5日が最後なので、それまで節制しようと思います。

 それでは、皆さま、御機嫌よう!

 Occyan

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 体重:69.7kg→70.2kg

 体脂肪率:25.8%→26.6%


 今朝のジムはお休み。

 この2日間、食べたいものは食べたので、その代償はありましたが、悔いはないですね。しばらく禁欲的に頑張りたいと思います。

 それでは、皆さま、ご機嫌よう!

 Occyan

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 体重:69.7kg→70.3kg

 体脂肪率:24.9%→24.5%

 これは例の「2日遅れの体重増」というやつでしょうか?しかし、これに動揺することなく、いつも通りの生活を続けていこうと思います。

2017-07-24-20-30-50

2017-07-24-20-31-25

 最近は暑い日が続いているので、私も、ゼロ炭酸飲料、オールフリー、アイスなどに走りがちですが、基本はミネラルウォーターで「口さみしさ」を紛らわすようにしています。

 ウチの近所のスーパーでは、この「森の水だより」の2Lペットボトル6本入りケースが400円前後で購入できます。

 1日1本消費を目指すと、他の飲料に走る余裕がさほど生まれない感じがあるので、それをノルマにしています。

 しかし、これを例えば、「水分補給は、ぬるいミネラルウォーターのみ!」みたいにすると確実に挫折するので、そこまで厳格にはせず、つねに目の前に置いて、適宜飲むようにしています。

 世の中にはいろんなダイエットがあって、「りんごダイエット」とか「キャベツダイエット」とか、たしかに短期的には体重が落ちるかもしれませんが、こういう「単一モノのダイエット」は続かないのが問題です。

 私も、飲み物にしろサラダにしろ、いろんな選択肢をたくさん並べて、手を変え品を変え、複合技でなんとか乗り切ろうと日々苦心していますね。

 それでは、皆さま、ご機嫌よう!

 Occyan

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