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 こんにちは、おっちゃんです。

 ダイエット2日目に突入。昨日からこのように変動しました。

  体重:74.7kg→73.3kg

  体脂肪率:25.8%→27.0%

  体重が減って、体脂肪率が増えるという、謎の計測結果ですが、体脂肪率の方はあくまでも参考程度に見たいと思います。

 体重の減り方も、今後かならず「スランプ」が来ると思っているので、そこでどれだけ自分を信じて踏ん張れるかでしょうね。
 
 さて、今日は自分の身体を知るために、どれぐらいかけて脂肪を減らしていくべきか、色々と算出してみました。

 まずは、基礎代謝量をサイトで計算してみます。

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 基礎代謝量とは、何もしないでじっとしていても消費するカロリーのことですが、現在の私は、1日あたり約1635kcalだそうです。

 これに、ジムのウォーキングで約400kcalを消費。

 したがって、1日の消費カロリーは約2000kcalとしておきます。

 1日の摂取カロリーは約1000kcalぐらいに収まればいいかなと考えていますが、そうすると、1日あたり約1000kcalの体脂肪を消費できる計算になりますね。

 ちなみに、体脂肪は、一説によると、約7000kcal=約1kgと言われています。

 今朝の私の体重が73.3kg、体脂肪率が27.0%ということは、私の身体の脂肪量は、約19.79kg

 1日、約1000kcal削ると、7日間で1kgの脂肪を消費。

 19週~20週(11月12日~19日頃?)で体脂肪は削りきれる?という計算になりますか。

 もちろん、基礎代謝量は体重の増減や筋肉量で変わってくるという話ですし、あくまでも机上で電卓を叩いただけの数値です。

 ですが、その電卓で出した理論上の数値と実際の数値とで、どれぐらいの違いが出てくるのか?自分自身の身体を実験台にしてみたいと思います。
 
 それでは、皆さま、ご機嫌よう!

 Occyan

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