40歳中年男のぐだぐだダイエット日記

14年で20kg太ったアラフォー男のダイエット奮闘記

カテゴリ:ぐだぐだダイエットの軌跡 > 61kg台

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 体重:62.9kg→61.7kg

 体脂肪率:21.9%→21.5%


 昨日お通じがあり、体重は元に戻っています。朝のジムを休んで、内科に行ってきました。

 喉を見てもらうと、若干の腫れとともに、のどちんこの脇の部分に口内炎のようなものが出来ていて、熱があるわけじゃないのに、食事の際に刺すような痛みを感じるとのことでした。

 元々の喉の腫れにより出来た可能性もあるとか。「夏だったら、高熱が出ていたかもしれない」という症状だそうです。しばらくおとなしくしたいと思います。

 それでは、皆さま、御機嫌よう!

 Occyan

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 体重:62.0kg→61.9kg

 体脂肪率:19.2%→20.3%


 今朝もジムワークを終了。喉はまだ痛いんですが、熱などの風邪の症状はありません。ただ、痛みが長引くようなら、病院で薬をもらってくるかもしれません。

 さて、最近、午後にコーヒーと一緒に食べる「軽いおやつ」として、大福がマイブームです。いわゆる高級和菓子店にあるような本格的な大福ではなく、スーパーやコンビニで売っている求肥(ぎゅうひ)入りの柔らかいタイプです。

 チョコやスナックだと食べだしたら止まらないし、夏に減量の障害になったアイスも何個も何本もいってしまったわけですが、大福は何個もバクバク食べるようなものじゃないので、一個でけっこう満足感があります。

 甘い物を食べたいけど、食べすぎてしまう「意思の弱さ」を自覚されている方、大福はオススメです。

 それでは、皆さま、御機嫌よう!

 Occyan

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 体重:61.3kg→61.2kg

 体脂肪率:22.1%→19.5%


 今朝はジムにしっかり行ってきました。

 先月もっとも軽かった体重にようやく乗りましたが、昨日はダイエットティーの効果でスッキリ出たというのがまず一つ。

 もう一つは、食べることにメリハリをつけています。朝、ジムから帰って、スリムアップスリムと牛乳。お昼に、軽い和菓子やチョコとコーヒー。そして、晩飯は糖質制限食という感じです。

 62~63kgで停滞していた先月中旬以降は、朝ジムから帰ってきて、サラダや冷奴を食べたりしていました。ただ、結局、「食事」という形になると、サラダや冷奴だけでは済まず、冷蔵庫にある前日のおかずの残りを取り出して、結果的に食べ過ぎてしまうのです。

 プロテイン系を朝。お菓子を午後。というような形にすると、プロテインやお菓子を食べて、同時におかずも食べるということを避けられるメリットがあります。

 しばらく、これで様子を見てみたいと思います。

 それでは、皆さま、御機嫌よう!

 Occyan

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 体重:62.0kg→61.3kg

 体脂肪率:19.0%→22.1%


 体脂肪率の急増からもお分かりのように、喉の痛みが引かないので、ジムはお休みしました。

 ただ、昨日のレタス巻きとお通じにより、体重が落ちています。レタス巻き連投はしませんが、体重が増えたかな・・・という時はやはり効果的ですね。

 まずは体調を戻すことに集中します。皆さまもお気をつけください。

 それでは、皆さま、御機嫌よう!

 Occyan

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 体重:61.8kg→61.5kg

 体脂肪率:20.5%→19.9%


 本日も無事にジムワーク終了。

 さて、ここ最近のウォーキングは、「ドクターX」を一話見るのがルーティンになっていて、一話が45分、そして残りの15分は、テレビをつけて仕方なく情報番組を見ています。

 で、音楽を聞きながら番組を見ているわけですが、かなり楽しみにしていたVeil of Mayaの新作が、先行シングルは最高だったのに、アルバムに収録されている他の曲はイマイチという、ありがちな結果になっています。





 先行シングルの「Overthrow」は最高。ほかに、「Fracture」もまぁまぁ。この2曲は、ガツンときて、メロディもしっかりあって、リズムもヒネりが効いていてかっこいい。

 結局、情報番組を見ながらだと、この2曲だけを聴くということに・・・。他は、ぼんやりしていて特徴がないんですよね。まぁ、世の中なかなかうまくいかないものです。

 それでは、皆さま、御機嫌よう!

 Occyan

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