40歳中年男のぐだぐだダイエット日記

14年で20kg太ったアラフォー男のダイエット奮闘記

カテゴリ:ぐだぐだダイエットの軌跡 > 63kg台

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 体重:63.6kg→63.7kg

 体脂肪率:20.7%→22.4%


 今朝のジムはお休み。

 昨日は焼肉を外で食べて、その後、家でもガッツリと飲み食い。わずか100g増のはずがないので、明日・明後日、数字に出てくることでしょう。

 二日酔いでやや酒が残っているので、ミネラルウォーターをガブ飲みしております。なるべく身体にダメージを残さずに、来週はしっかり頑張りたいと思います。

 それでは、皆さま、御機嫌よう!

 Occyan

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 体重:63.6kg→63.6kg

 体脂肪率:21.5%→20.7%


 今朝もジムワークを完了。クロストレーナーの所要時間は51分。実は、負荷レベルを現在の11から12で開始してみたんですが、こりゃ重いわ・・・と、すぐに11に戻しました。

 いまの私には、レベル11で50分というのが、ほどよい筋肉痛としっかり汗をかけてちょうどいいです。

 さて、今晩急遽、焼肉を食べに行くことになりました・・・。ライスや冷麺などの〆は絶対に頼まずに、肉と野菜とお酒少量でなんとか乗り切りたいと思います。

 それでは、皆さま、御機嫌よう!

 Occyan

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 体重:63.8kg→63.6kg

 体脂肪率:21.1%→21.5%

 雪がガッツリ降っていますが、今朝もジムワークを完了。

 今日は、時間表示の部分をテレビのリモコンを立てかけることで隠して、マイペースで取り組んでいると、50分台で終わっていました。始まって10秒で太ももがキツイと感じてはいたんですが、なんだかんでやれるものです。

 その日の自分の体調を感じるのが最も大切だと思っているので、自由にペースアップ・ダウンするために、「時間を隠しながら」またやってみようと思います。

 それでは、皆さま、御機嫌よう!

 Occyan

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 体重:64.7kg→63.8kg

 体脂肪率:20.9%→21.1%


 今朝もジムワークを完了。

 クロストレーナーは昨日と同じ54分で終了。汗もかき、ほどよく筋肉痛を感じて終われる、ちょうど良いエクササイズです。これをルーティン化できたらと思います。

 体重も戻せてきたので、後は食事の方を以前の内容でキープできればいい流れに持っていけそうです。

 それでは、皆さま、御機嫌よう!

 Occyan

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 体重:63.5kg→63.4kg

 体脂肪率:20.7%→21.7%


 今朝は体重測定のみ。

 昨日も書いたように、朝から外出予定があり、しかも夜にお酒を飲む予定もあるので、「いかに食べずに乗り切るか・・・」をテーマにしようと思います。

 最近、考えているのが、睡眠のとり方と体重増加の関係です。いわゆる仮眠や昼寝のようなものを極力やめて、夜まとめて寝る方が、肥満防止という点でも効果があるんじゃないか?と。

 昨日なんかはまさにそんな感じで過ごしたわけですが、まぁ、こればかりは、ある程度時間をかけて続けてみないと分かりませんね。

 それでは、皆さま、御機嫌よう!

 Occyan

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