40歳中年男のぐだぐだダイエット日記

14年で20kg太ったアラフォー男のダイエット奮闘記

カテゴリ:ぐだぐだダイエットの軌跡 > 65kg台

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 体重:65.3kg→65.7kg

 体脂肪率:22.6%→21.5%

 今朝もジムを完了。

 今日のクロストレーナーは、42分とさらに2分更新して、ノルマを終えました。今日アレンジしてみたことは、長いバーと手前のハンドル、これを10分ごとに交互に持ち替えて、ペダルをこいだという点です。

 前者は、腕の力で押す動作も加わるので、太ももにそんなに来ません。後者は、エアロバイクをこぐような動きなので、太もも(表側)がけっこう張ります。

 いままでは、後者だけを40分以上やっていたので、疲れて終盤バテてきたんですが、今日はダメージを抑えつつ、タイムも更新できたわけです。

 この感じで、明日もやってみようと思います。

 それでは、皆さま、御機嫌よう!

 Occyan

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 体重:65.3kg→65.3kg

 体脂肪率:23.9%→22.6%

 今朝も無事にジムを完了。

 44分で412kcalを消費。途中でBluetoothイヤホンの調子が悪くなって、調整する時間的ロスがありながら、44分で終えられたので、昨日より良いペースだったことになります。

 良いペースの原動力のひとつは、先日購入したThe Bawdiesのアルバムです。聴いていて疲れないし、ちょうど私がペダルを踏むペースとベストマッチという感じです。

 とりあえず、本作を飽きるまで聴いてから、また別の作品に手を出してみようと思います。

 それでは、皆さま、御機嫌よう!

 Occyan

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 体重:66.3kg→65.3kg

 体脂肪率:25.5%→23.9%


 今朝はジムに行ってまいりました。例のようにタイムをテレビのリモコンで隠して、クロストレーナー412kcal分を、44分で終了。序盤ゆっくりな感じがしたので、半分過ぎてからペースを上げたら、けっこう早いタイムでした。

 おかげで太ももが張っていますが、しっかり続けたいと思います。

 それでは、皆さま、御機嫌よう!

 Occyan

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 体重:65.2kg→65.7kg

 体脂肪率:25.7%→24.2%


 今朝もジムはお休み。

 風邪薬を飲んでしっかり寝ていたので、かなり良くなりました。

 明日からはジムを再開できそうです。

 それでは、皆さま、御機嫌よう!

 Occhan

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 体重:65.6kg→65.2kg

 体脂肪率:24.1%→25.7%

 今朝もジムはお休み。

 微熱でダルくて寝ています。軽く風邪をひいて、たいして熱が無いから薬を飲んでいなかったから、その症状が続いているという感じでしょうか。市販の薬を飲んでおとなしくしています。

 それでは、皆さま、御機嫌よう!

 Occyan

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