40歳中年男のぐだぐだダイエット日記

14年で20kg太ったアラフォー男のダイエット奮闘記

カテゴリ:ぐだぐだダイエットの軌跡 > 66kg台

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 体重:67.5kg→66.8kg

 体脂肪率:25.1%→26.2%


 今朝もジムはお休み。

 朝から終日外出です。花粉症で目がかゆいのですが、頑張ります。

 夜はお酒を飲むことになっており、なるべく食べないで、飲みに集中して、カロリー・糖質摂取に気をつけて臨みたいと思います。

 それでは、皆さま、ご機嫌よう!

 Occyan

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 体重:66.9kg→66.6kg

 体脂肪率:23.2%→26.9%


 今朝のジムはお休み。朝から終日出かける予定がガッツリ入り、ジムに行く余裕がありません。

 明日は花見の予定があるのかないのか不透明なんですが、余裕があればジムも行きたいと思います。

 それでは、皆さま、御機嫌よう!

 Occyan

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 体重:67.2kg→66.9kg

 体脂肪率:26.9%→23.2%


 久々にジム復帰。クロストレーナーは、バテないようにゆっくりペダルを踏んだんですが、42分ほどで終了。予想以上に早くこなせました。

 もっと疲れると思っていたので、この調子でまた続けていきたいと思います。引き続き、糖質制限も頑張ります。

 それでは、皆さま、御機嫌よう!

 Occyan

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 体重:66.0kg→66.0kg

 体脂肪率:26.5%→28.4%


 今朝もジムはお休み。

 昨日は外出する時間が長くて、空腹対策のためにミネラルウォーターやお茶類を買うべくコンビニに入った際、ウィダーインゼリーのコーナーに行くと、「カロリーゼロ」という商品があって、買ってみました。

 糖質制限をやる人間は、カロリーよりも炭水化物に注目するのが常識ですが、この「カロリーゼロ」は、1袋あたり11.6g。これは、定番の青い「エネルギー」が45gなので、約4分の1なのです。1袋のゼリーの量自体は同じ180gですから、「食べた感じがしない」ということはまったくありませんでした。

 ただ、ウィダーインゼリーだけをいきなり食べると、やっぱりもっと欲しくなるのが人間の性。ミネラルウォーターなどでお腹を膨らませつつ、それでも空腹を感じた時に食べるのがいいでしょう。

 それでは、皆さま、御機嫌よう!

 Occyan

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 体重:67.3kg→66.0kg

 体脂肪率:28.5%→26.5%


 今朝もジムはお休み。

 ただし昨日は、日中はミネラルウォーター・お茶・コーヒーのみで、夜に米以外普通に食事。予告通り、ビールは飲まずに一日を終えました。

 やはり糖質制限は効きます。そして、晩御飯のサラダの、レタス1枚さえ美味しく感じるのです。まず、これを何日続けると、体重減が一段落するのか確認してみたいですね。引き続き、今日も頑張ります。

 それでは、皆さま、御機嫌よう!

 Occyan

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