40歳中年男のぐだぐだダイエット日記

14年で20kg太ったアラフォー男のダイエット奮闘記

カテゴリ:ぐだぐだダイエットの軌跡 > 67kg台

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 体重:67.5kg→67.4kg

 体脂肪率:25.1%→23.8%


 今朝もジムワークを無事に終了。クロストレーナーで412kcal消費です。

 実は、禁酒を開始して6日目となるんですが、その原動力となっているのが、「サントリーオールフリー」です。言わずと知れた「糖質ゼロ」「カロリーゼロ」のノンアルコールビールですが、実は、私の場合、かつての「寝酒」代わりに、今はコレを飲んで、禁酒を維持できています。

 お酒を飲みたくなる瞬間は人それぞれかと思いますが、私の場合、日中飲みたくなることはなく、夕食も糖質制限食なので、それを腹いっぱい食べることで、わざわざビールを飲もうという気は起きません。

 そこで、「フッ」と気が抜けてしまうのが、空腹を感じ始めてくる「寝る前」なんですよね。最悪の頃は、ビールを飲み、スナックを食べ、シメにご飯、なんてこともありました。

 糖質ゼロのオールフリーを飲むと、無意識なのか「何かを食べよう」とは思いません。すると、350mlを一缶で十分という心境になります。ビールなら止まらなくなるのに、不思議です。

 あの手、この手で、糖質制限をいろんな方向から頑張っています。

 それでは、皆さま、ご機嫌よう!

 Occyan

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 体重:68.2kg→67.5kg

 体脂肪率:25.2%→25.1%


 今朝も無事にジムワーク完了。クロストレーナーはいつもの412kcal消費。マシンの操作をミスって合計時間は分からなかったですが、44~45分ぐらいだったと思います。

 太ももとお尻が張っていますが、身体が変わりつつある証拠。明日も頑張ります。

 それでは、皆さま、ご機嫌よう!

 Occyan

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 体重:68.0kg→67.8kg

 体脂肪率:23.7%→23.8%


 今朝のジムはお休み・・・。というか、大浴場にだけ入ってきました。

 早朝から日帰りで東北の方に出かけてきます。糖質制限は継続しているので、現地でもなるべく糖質は取らずに、牛タンだけ集中的に食べて帰ってきたいものです。

 それでは、皆さま、ご機嫌よう!

 Occyan

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 体重:67.1kg→67.5kg

 体脂肪率:24.4%→25.1%


 今朝もジムはお休み。来週から再開します。

 さて、たまにやるグラビアアイドルシリーズ。今日は、川嶋麗惟ちゃん。

 この子はなかなか面白い経歴です。14歳(2010年)にミスマガジンにノミネートされて、ミスヤングマガジンを受賞。この時のグランプリ(ミスマガジン)は、新川優愛ちゃん。ミス週刊マガジンは、あの騒動で世間を騒がせた清水富美加ちゃんでした。

 その後、麗惟ちゃんはアイドルグループへの参加を経て、昨年末、7年ぶりにグラビアに復帰。いま21歳の女子大生ですが、いい意味で大人っぽい肉づきのスタイルに成長して、2作目「REI」、3作目「好きの瞬間」と、良作が続いています。

 いまのイメージビデオは、ガキっぽい子か、熟女かという、二極化が進んでいて、しかもスタイル的には巨乳かスレンダーかの二分化の中で、この麗惟ちゃんのキャラは面白い。濃い顔立ちと、大人の女に一歩手前の、色気のある肉づき。なかなかいないですよ。

 2作目はブルーレイが出てますが、3作目はDVDのみなんで、東京LilyでHD動画を購入すると良いと思います。

 それでは、皆さま、ご機嫌よう!

 Occyan

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 体重:67.6kg→67.1kg

 体脂肪率:26.7%→24.4%


 今朝もジムはお休み。

 お腹が張っているので、そろそろダイエットティーの力を借りようと思っていたんですが、体重は若干落ちています。

 ご飯自体は食べている方なんですが、お酒を飲んでいないこと、間食をほとんどしていない効果(チョコ程度)が出ているかもです。

 糖質制限をする上で、パンやご飯類を完全に絶ってスウィーツを一日の楽しみにするか、ご飯を1日1~2膳程度は食べつつも間食を一切しないか。やはり、個々人にとって最適なバランスを導き出すのが大事ですね。

 今週はちょっと忙しいのでできていませんが、ハードな糖質制限も来週から開始したい所です。

 それでは、皆さま、ご機嫌よう!

 Occyan

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