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 体重:65.3kg→65.7kg

 体脂肪率:22.6%→21.5%

 今朝もジムを完了。

 今日のクロストレーナーは、42分とさらに2分更新して、ノルマを終えました。今日アレンジしてみたことは、長いバーと手前のハンドル、これを10分ごとに交互に持ち替えて、ペダルをこいだという点です。

 前者は、腕の力で押す動作も加わるので、太ももにそんなに来ません。後者は、エアロバイクをこぐような動きなので、太もも(表側)がけっこう張ります。

 いままでは、後者だけを40分以上やっていたので、疲れて終盤バテてきたんですが、今日はダメージを抑えつつ、タイムも更新できたわけです。

 この感じで、明日もやってみようと思います。

 それでは、皆さま、御機嫌よう!

 Occyan

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