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 体重:64.2kg→63.5kg

 体脂肪率:21.8%→20.7%


 今朝も無事にジム完了。

 クロストレーナーなんですが、ペダルの負荷レベル11(最高は30らしい)が、私が1時間やり切るにはちょうど良いです。

 ウォーキングを1時間(正確には61分前後)やっていた時は412kcal消費というのがルーティンで、このカロリーを、レベル11のクロストレーナーで行った場合、まだ時間に幅がある感じです。

 昨日は63~64分かかっていたと思いますが、今日は60分を切っていました。時間で区切らずに、412kcalを当面の目安にしたいと思います。

 同じ量のカロリー消費でも、ウォーキングの時とは違ってしっかり太ももの筋肉痛を抱えて、帰宅することになります。すると、

  筋肉痛を感じているから、間食の誘惑に流されにくい!

 というのはあるかもしれません。「これだけ頑張ったのに、食べたら台無し」というのが、通常のウォーキングの後だと感じられないんですよね。

 とはいえ、せっかく良い流れなのに、明日は朝から外出&お酒を飲む予定なので、こうなったら、「いかにつまみを食さずに、さっさと酔っぱらうか」を目標にしたいと思います。

 それでは、皆さま、御機嫌よう!

 Occyan

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