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 体重:61.9kg→61.1kg

 体脂肪率:21.1%→20.3%


 体重が激落ちしていますが、実は理由があります。

 朝ジムに着くと、水筒を忘れていたことに気づきました。ジム内にはウォーターサーバーがあって、月額費用を払うことで、そのサーバー専用の水筒をもらうことができます。容量は300~350mlぐらいだと思います。もちろん何杯でも飲めます。

 トレッドミルでのウォーキングはいつも61分ほど。スピード調整と傾斜をつけて414kcal消費するように設定してされています。これは、普通に外をウォーキングする場合、2時間歩く消費カロリーだと思います。

 で、そのミネラルウォーターを、その1時間の間に、マラソンランナーじゃないですが、開始前と、その後15分置きに、少しずつ飲むようにしています。

 つまり、少なくともその300~350g分はいつもより軽いということなんですが、今日一日だから我慢できたものの、これはやってはいけませんね。明らかに運動後の疲労とダメージが深いです。

 外でウォーキングやジョギングをする方なら、なおのこと必須です。夏は終わりましたが、運動中は、必ず適度な水分補給を心がけましょう。

 それでは、皆さま、御機嫌よう!

 Occyan

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