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 体重:69.8kg→69.7kg

 体脂肪率:25.0%→25.0%

 69kg台で身体が戦っていますね。維持しているということは、必ず、ドン!と落ちる瞬間が来ると信じています。この調子で頑張ります。

 まもなくダイエットを開始してから一か月が経とうとしています。一週間で1kg落ちればいいかな・・・ぐらいに考えていたので、最初のひと月で5kg前後落とせたのは上出来です。

 食事は糖質制限重視で、一日1000kcal程度の摂取を目標にしました。このカロリー設定はおそらく超過していますが、運動は、ジムのトレッドミルで1時間のウォーキング(傾斜をつけて、4km歩いて400kcal消費するように調整)を行い、今の所、お休みしたのは2日で済んでいます。それ以外の運動、例えば筋トレ等はいっさい行っていません。

 では、身体のどの部分の体脂肪が減っているか?あくまでも鏡に映った上半身を見た印象ですが、まず、顔とアゴのラインが細くなったことは感じます。

 つぎに、胃袋(みぞおち)付近もかなり削れてきたように見えます。他方で、ヘソを中心とした下腹部というのは、まだ脂肪に覆われていますね。もともと下腹部にたくさん脂肪がついていて、実際には減ったのかもしれませんが、やはりまだ目につきます。

 おそらく、下腹部の脂肪がきっちり削ぎ落されるのは、60kg付近に到達する頃なのかな?と想像します。下腹部をへこませるのは大変ですね。

 無理に筋トレ等のメニューを増やすことなく、まずは食事制限とウォーキングを継続して、その二つでどこまで落とせるか、推移を見守りたいと思います。

 それでは、皆さま、ご機嫌よう!

 Occyan

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