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 体重:72.6kg→72.5kg

 体脂肪率:26.9%→26.5%

 密かに、このままモリモリと体重が増えたらどうしよう?と心配していたのですが、どうやらこの72kg台前半が「第一関門」のようです。

 そもそも、1週間で1kgずつ落ちればいいかなという見通しなので、現状は出来すぎです。一喜一憂することなく、この「同じ日常」を約150日間続けられるよう、色々と工夫を重ねたいと思います。

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 再び、ゼロ炭酸飲料です。一昨日ご紹介した「コカ・コーラゼロ」ばかりだとさすがに飽きてくるので、近所のスーパーやドラッグストアで他のゼロ炭酸飲料を見かけたら、積極的に買うようにしています。

 今日ご紹介するのは、「三ツ矢サイダーゼロストロング」。こちらは「ゼロカロリー」であっても、「100mlあたり炭水化物0.5g」とあるので、厳密に言うと「糖質ゼロ」ではありません。

 でも、私の場合は氷を入れて薄めて飲んでいますし、コーヒーもミネラルウォーターも口にするようにしているので、その辺りはあまり気にしないようにしています。

 あまりに神経質になりすぎると、例えば、サラダのドレッシングも365日毎日「ノンオイル青じそ」じゃなきゃいけない!とか、そもそも、醤油やポン酢にも糖質があるのだから、刺身も冷奴も何もかけずに食べなきゃいけない!とか、言い出したらキリがなくなってきます。

 試合前の計量を控えている格闘家ならいざしらず、趣味のダイエットで、しかも開始したばかりでそこまでストイックに突き詰めたら、まず挫折すると私は思っています。

 米やパンは口にしない替わりに、サラダのドレッシングは好きなものを使う。お菓子を口にしない替わりに、炭酸飲料も「コカ・コーラゼロ」には拘らない。

 もし、一週間以上体重が停滞するような時期がくれば、この辺りにもメスを入れる必要が出てくるでしょうが、多少は余力を残しながら頑張ってみようと思います。

 それでは、皆さま、ご機嫌よう!

 Occyan

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