40歳中年男のぐだぐだダイエット日記

14年で20kg太ったアラフォー男のダイエット奮闘記

2018年04月

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 体重:69.1kg→68.8kg

 体脂肪率:23.5%→25.1%

 今朝もジムはお休み。

 というか、午前中から出かける予定はあるんですが、多少時間に余裕はあるので、ジムの温泉だけ浸かりに行ってきました。徒歩2~3分の場所にあるので、お風呂の時間込みで40~50分ほどで帰ってこれます。

 自宅の狭い風呂と比べたらあちらの方が圧倒的に快適なんですが、本来の目的を忘れて、温泉だけのために利用したら本末転倒ですね・・・。

 それでは、皆さま、ご機嫌よう!

 Occyan

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 体重:68.7kg→69.1kg

 体脂肪率:26.1%→23.5%


 今朝のジムはお休み。

 土曜日飲み会で、二日酔いで日曜日寝込むというパターン。GW期間はあと2回食事会が予定されているので、時間を見つけてジムにも行こうと思います。

 それでは、皆さま、ご機嫌よう!

 Occyan

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 体重:69.1kg→68.7kg

 体脂肪率:25.6%→26.1%


 今朝はジムに行ってきました。いつものクロストレーナーで、412kcalを42分で終了。太ももの張りなども特に感じずにあっという間でした。

 昨晩少し飲んでいたので、寝起きは絶好調からは程遠かった割に、行ってみるとわりと調子が良いという・・・。人体は複雑ですね。

 それでは、皆さま、ご機嫌よう!

 Occyan

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 体重:69.5kg→69.1kg

 体脂肪率:25.0%→25.6%


 早朝から出かける用事があり、ジムはお休み。

 さて、最近糖質オフのシリアルを食べ始めています。

 「カルビー フルグラ 糖質オフ 25%」という品。市販のシリアルでは、1食50gあたりの糖質量が「17.8g」とトップクラスです。

 食べてみた感想は、フルーツはほんの少量で、ココナッツ系の香りが強いです。牛乳をかけて食べますが、歯に挟まりやすいのでそれを楽しみつつ、ゆっくり、しかも小さいスプーンで食べていくと、朝食ないし間食の替わりは務まると思います。

 ただ、これを晩飯替わりに、というのは足りないので、「どうしても一日一食が無理な人」が、一日のどこかでこれを摂ると良いかもしれません。

 それでは、皆さま、ご機嫌よう!

 Occyan

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 体重:69.2kg→69.5kg

 体脂肪率:23.5%→25.0%


 今朝もジムワークを継続。日課のクロストレーナーは41分で完了。

 少しお腹が張っているので、体重が微増していますが、この調子で頑張ります。

 それでは、皆さま、ご機嫌よう!

 Occyan

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