40歳中年男のぐだぐだダイエット日記

14年で20kg太ったアラフォー男のダイエット奮闘記

2018年01月

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 体重:65.5kg→64.7kg

 体脂肪率:21.0%→20.9%


 今朝もジムワークを完了。今日のクロストレーナーは54分で終わりました。ただ、これ以上ペースを速めたり、負荷をかけると、サボりたくなる「口実」にしそうなので、しばらくこれぐらいで続けてみます。

 さて、以前の記事でご紹介した、R18指定ではありますが、若手女優顔負けのビジュアルの持ち主、グラビアアイドルの西田夏芽ちゃんの、ここ最近の作品が素晴らしい出来です。興味のある方だけ「リンク」に跳んでいただくとして、衝撃のデビュー作の後、2作目・3作目とイマイチな内容だったものの、前作(4作目)そして最新作(5作目)と「やればできるじゃないか!」というクオリティです。

 正直もはや露出のある無しを問わないような美人さんで、私としては「観賞用」なんですが、出してくれるんだったら、そりゃ嬉しいです。もし入手されるなら、FullHDのダウンロード版を断然オススメします。

 それでは、皆さま、御機嫌よう!

 Occyan

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 体重:64.6kg→65.5kg

 体脂肪率:23.1%→21.0%


 今朝はジムにしっかり行ってきました。今日のクロストレーナー漕ぎでは、目標の412kcal消費を55分ほどで達成したので、やっぱりウォーキングよりも時間短縮ができます。

 体重は増えていますが、お腹も張っているし、これからどんどん減っていくことでしょう。

 それでは、皆さま、御機嫌よう!

 Occyan

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 体重:63.4kg→64.6kg

 体脂肪率:21.7%→23.1%


 今朝も体重測定のみ。

 まるでスポンジが水を吸収するかのような増え方です。

 まぁ、これはこれとして、ズルズルいかずに、元の生活に戻したと思います。

 それでは、皆さま、御機嫌よう!


 Occyan

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 体重:63.5kg→63.4kg

 体脂肪率:20.7%→21.7%


 今朝は体重測定のみ。

 昨日も書いたように、朝から外出予定があり、しかも夜にお酒を飲む予定もあるので、「いかに食べずに乗り切るか・・・」をテーマにしようと思います。

 最近、考えているのが、睡眠のとり方と体重増加の関係です。いわゆる仮眠や昼寝のようなものを極力やめて、夜まとめて寝る方が、肥満防止という点でも効果があるんじゃないか?と。

 昨日なんかはまさにそんな感じで過ごしたわけですが、まぁ、こればかりは、ある程度時間をかけて続けてみないと分かりませんね。

 それでは、皆さま、御機嫌よう!

 Occyan

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 体重:64.2kg→63.5kg

 体脂肪率:21.8%→20.7%


 今朝も無事にジム完了。

 クロストレーナーなんですが、ペダルの負荷レベル11(最高は30らしい)が、私が1時間やり切るにはちょうど良いです。

 ウォーキングを1時間(正確には61分前後)やっていた時は412kcal消費というのがルーティンで、このカロリーを、レベル11のクロストレーナーで行った場合、まだ時間に幅がある感じです。

 昨日は63~64分かかっていたと思いますが、今日は60分を切っていました。時間で区切らずに、412kcalを当面の目安にしたいと思います。

 同じ量のカロリー消費でも、ウォーキングの時とは違ってしっかり太ももの筋肉痛を抱えて、帰宅することになります。すると、

  筋肉痛を感じているから、間食の誘惑に流されにくい!

 というのはあるかもしれません。「これだけ頑張ったのに、食べたら台無し」というのが、通常のウォーキングの後だと感じられないんですよね。

 とはいえ、せっかく良い流れなのに、明日は朝から外出&お酒を飲む予定なので、こうなったら、「いかにつまみを食さずに、さっさと酔っぱらうか」を目標にしたいと思います。

 それでは、皆さま、御機嫌よう!

 Occyan

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