40歳中年男のぐだぐだダイエット日記

14年で20kg太ったアラフォー男のダイエット奮闘記

2017年10月

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 体重:62.0kg→62.2kg

 体脂肪率:19.3%→19.3%


 今朝も無事にジムワークを完了。

 ドクターXのシーズン1(全8話)を1日1話ずつウォーキング中に見て、完結しました。その間、ジムをサボることもなかったのは、大門未知子先生のお陰です(笑)。

 さて、この10月は体調が悪かった時期もありましたが、中だるみの月で、ジムに行ったのは計14日。先月が計15日だったので、よく後半がんばったと言えます。

 しかし、体重が落ちなくなりました。私は身長170cmなので、こちらのサイトで計測すると、適正体重は63.58kgと出ています。

 で、このダイエットを始めて、最も軽かったのは、10月4日の61.2kgです。しかし、この10月4日というのは、風邪気味で、9月30日から5日連続でジムを休んで、特にこの日は厚着をして大量の汗をかいていた時期でした。

 となると、現状のウォーキング1時間(414kcal消費)と糖質カットだけでは、61~62kgでそろそろ頭打ちかなという気がしてきました。

 筋トレを導入するのはまだかな・・・という気もするので、もう少し食事の部分にメスを入れてみたいと思います。間食をカットし、煮物(特に芋類)は口にしない、鍋も避ける、そして、レタス巻きを最低週1は食べる等々です。

 少なくとも、ドラマのおかげで、ジムが再び習慣づけられたことは良かったなと思います。11月も頑張ります。

 それでは、皆さま、御機嫌よう!

 Occyan

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 体重:61.5kg→62.0kg

 体脂肪率:19.9%→19.3%


 朝のジムも完了。

 昨日はダイエットティー2日目にスリムアップスリムも飲んで、ガッツリと、お腹がすっきりしました。

 で、夕食の鍋はというと、カキと肉団子の味噌鍋だったんですけど、このように増えています。お通じがあったのに500g増ということは、実質1kg以上は増えていると予想します。

 もちろん、〆の雑炊や麺を入れたりなんてしてません。世間では「鍋はヘルシー」と言われていますが、確実に翌日の体重は増えますね。下手にヘルシー志向の具にしてもどうせ増えるわけで、だったら、すき焼きなり、しゃぶしゃぶなり、キムチ鍋なり、好きな鍋にした方がいいですね。

 それでは、皆さま、御機嫌よう!

 Occyan

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 体重:61.8kg→61.5kg

 体脂肪率:20.5%→19.9%


 本日も無事にジムワーク終了。

 さて、ここ最近のウォーキングは、「ドクターX」を一話見るのがルーティンになっていて、一話が45分、そして残りの15分は、テレビをつけて仕方なく情報番組を見ています。

 で、音楽を聞きながら番組を見ているわけですが、かなり楽しみにしていたVeil of Mayaの新作が、先行シングルは最高だったのに、アルバムに収録されている他の曲はイマイチという、ありがちな結果になっています。





 先行シングルの「Overthrow」は最高。ほかに、「Fracture」もまぁまぁ。この2曲は、ガツンときて、メロディもしっかりあって、リズムもヒネりが効いていてかっこいい。

 結局、情報番組を見ながらだと、この2曲だけを聴くということに・・・。他は、ぼんやりしていて特徴がないんですよね。まぁ、世の中なかなかうまくいかないものです。

 それでは、皆さま、御機嫌よう!

 Occyan

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 体重:62.4kg→61.8kg

 体脂肪率:19.5%→20.5%


 今朝もきっちりジム完了。

 昨日の晩飯は、レタス巻きです。牛肉ときのこを炒めます。キュウリ、ニンジンは千切りで、カイワレも用意。これをレタスで巻いて、プルコギのタレをつけて食べる。まるで、牛や馬のように、バクバク食べました。他のおかずは、汁物含めて一切なしです。

 お通じが無かったのに、これだけ落ちるのだから、恐るべき効果です。以前、調子に乗って二日連続でトライしたら、食べる前から気持ち悪かったので、連投は避けなきゃいけませんが。

 今日はダイエットティーを飲んで、スッキリしたいと思います。

 それでは、皆さま、御機嫌よう!

 Occyan

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 体重:61.7kg→62.4kg

 体脂肪率:19.3%→19.5%


 今朝もしっかりジムに行ってきたんですが、この体重増はショックですね。

 食べているものは普通ですよ。いつも通りに、糖質制限食なのに、どうして一晩で700gも増えるのか。飲み会に行って、浴びるほど飲みまくっても700gって増えないですよ。ショックが大きいです。

 これは、しっかり食事を見直す時期に来ているかもしれません。また野菜巻きとかで、身体をいじめますか・・・。

 それでは、皆さま、御機嫌よう!

 Occyan

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