40歳中年男のぐだぐだダイエット日記

14年で20kg太ったアラフォー男のダイエット奮闘記

2017年09月

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 体重:61.1kg→61.5kg

 体脂肪率:20.3%→22.6%


 今日は寝坊してしまったので、体重測定のみ。そのかわり、きっちり間食断ちはしようと思います。

 実は、昨日外出した際、2時間ほど時間を潰す必要がありました。糖質・カロリーを制限しなきゃならないので、どうしようかと考えた末に、ファミレスのジョナサンに行きました。

 あそこのドリンクバーのホットコーナーには、紅茶が10種類近く置いてあるんですね。そこで、アップルティーやストロベリーティーを入れます。

 もちろん砂糖もミルクも入ってないので、糖質制限的にはまったく問題ないんですが、アップルやストロベリーの香りだけで、甘いものを摂取した気分になります。

 もしかしたら、空腹対策、とくに甘いものを摂りたい時には、かなり優秀かもしれません。自宅用にも何か買っておこうかなと思います。

 それでは、皆さま、御機嫌よう!

 Occyan

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 体重:61.9kg→61.1kg

 体脂肪率:21.1%→20.3%


 体重が激落ちしていますが、実は理由があります。

 朝ジムに着くと、水筒を忘れていたことに気づきました。ジム内にはウォーターサーバーがあって、月額費用を払うことで、そのサーバー専用の水筒をもらうことができます。容量は300~350mlぐらいだと思います。もちろん何杯でも飲めます。

 トレッドミルでのウォーキングはいつも61分ほど。スピード調整と傾斜をつけて414kcal消費するように設定してされています。これは、普通に外をウォーキングする場合、2時間歩く消費カロリーだと思います。

 で、そのミネラルウォーターを、その1時間の間に、マラソンランナーじゃないですが、開始前と、その後15分置きに、少しずつ飲むようにしています。

 つまり、少なくともその300~350g分はいつもより軽いということなんですが、今日一日だから我慢できたものの、これはやってはいけませんね。明らかに運動後の疲労とダメージが深いです。

 外でウォーキングやジョギングをする方なら、なおのこと必須です。夏は終わりましたが、運動中は、必ず適度な水分補給を心がけましょう。

 それでは、皆さま、御機嫌よう!

 Occyan

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 体重:62.1kg→61.9kg

 体脂肪率:19.8%→21.1%


 昨日は間食断ちに成功して、夕食は牛肉と生野菜のレタス巻き。朝ジムもこなして、ようやく61kg台に突入しました。

 便秘対策にメドが立ち、さらに、涼しくなったことにより、アイスを食べたくなくなったことも大きいです。これはいい「追い風」です。

 ちょうど90日が経ち、改めて良い仕切り直しができそうです。

 それでは、皆さま、御機嫌よう!

 Occyan

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 体重:63.2kg→62.1kg

 体脂肪率:22.9%→19.8%


 ジムに行ったことよりも、昨日お通じがあったことで、ガツンと落ちています。

 便秘対策も大体わかってきました。お腹の張りを感じたら、まず、その日のお昼にダイエットティーとスリムアップスリム&牛乳を飲む。

 で、私の場合、その日のうちに効果は出ないので、翌日も同じように飲む。すると、ドサっと来ることが分かりました。

 じゃ、毎日飲むのか?というと、その必要はなくて、外出の予定等を見つつ、中2日~3日開けて飲むのが良さそうです。

 便秘対策に一定の見通しが立ったことは嬉しいです。また頑張ります。

 それでは、皆さま、御機嫌よう!

 Occyan

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 体重:63.0kg→63.2kg

 体脂肪率:23.2%→22.9%

 体重測定のみ。また、つらい日々がやってきました。

 お腹を下していたのが9/23(土)だったので、まだ中2日なんですが、今回は張りはじめるのが速い気がします。

 実は、昨日の夜にダイエットティーを飲んだんですが、まだ効果はなく、今日1日かけて頑張ることになります。

 ホント、憂鬱です。食事自体は糖質制限は続けており、変わったといえばジムに行ってないことぐらいですが、お腹の状態は変わりませんね。いやぁ、なんとかならないものでしょうか。

 それでは、皆さま、御機嫌よう!

 Occyan

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