40歳中年男のぐだぐだダイエット日記

14年で20kg太ったアラフォー男のダイエット奮闘記

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 体重:72.6kg→72.5kg

 体脂肪率:26.9%→26.5%

 密かに、このままモリモリと体重が増えたらどうしよう?と心配していたのですが、どうやらこの72kg台前半が「第一関門」のようです。

 そもそも、1週間で1kgずつ落ちればいいかなという見通しなので、現状は出来すぎです。一喜一憂することなく、この「同じ日常」を約150日間続けられるよう、色々と工夫を重ねたいと思います。

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 再び、ゼロ炭酸飲料です。一昨日ご紹介した「コカ・コーラゼロ」ばかりだとさすがに飽きてくるので、近所のスーパーやドラッグストアで他のゼロ炭酸飲料を見かけたら、積極的に買うようにしています。

 今日ご紹介するのは、「三ツ矢サイダーゼロストロング」。こちらは「ゼロカロリー」であっても、「100mlあたり炭水化物0.5g」とあるので、厳密に言うと「糖質ゼロ」ではありません。

 でも、私の場合は氷を入れて薄めて飲んでいますし、コーヒーもミネラルウォーターも口にするようにしているので、その辺りはあまり気にしないようにしています。

 あまりに神経質になりすぎると、例えば、サラダのドレッシングも365日毎日「ノンオイル青じそ」じゃなきゃいけない!とか、そもそも、醤油やポン酢にも糖質があるのだから、刺身も冷奴も何もかけずに食べなきゃいけない!とか、言い出したらキリがなくなってきます。

 試合前の計量を控えている格闘家ならいざしらず、趣味のダイエットで、しかも開始したばかりでそこまでストイックに突き詰めたら、まず挫折すると私は思っています。

 米やパンは口にしない替わりに、サラダのドレッシングは好きなものを使う。お菓子を口にしない替わりに、炭酸飲料も「コカ・コーラゼロ」には拘らない。

 もし、一週間以上体重が停滞するような時期がくれば、この辺りにもメスを入れる必要が出てくるでしょうが、多少は余力を残しながら頑張ってみようと思います。

 それでは、皆さま、ご機嫌よう!

 Occyan

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 体重:72.2kg→72.6kg

 体脂肪率:27.5%→26.9%

 体重が400g増。なのに体脂肪率が落ちました(笑)。体重に関しては、このような停滞時期が訪れることは想定内。重要なのは、同じ生活スタイルを続けること。そして、その停滞がどれぐらいの期間に及ぶのか、自分の目で確かめておきたいと思っています。

 さて、ジムのトレッドミルでウォーキングをしているという話を以前の記事で書きました。

 現状、ウォーキング中に何をしているかというと、マシン前方のモニターでTVをつけながら好きな音楽を聴くか、スマホを立てかけて動画配信サイトを見るかの二択という状況です。

 そこで、大活躍のアイテムがあります。

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 エレコムのBluetoothイヤホンです。いわゆる「コードレスイヤホン」ですが、コードの煩わしさから解放されるので、たいへん快適です。

 メーカー等のこだわりはまったくなく、なぜこのエレコムの製品を使っているかというと、某家電量販店で現在使っているスマホに機種変した際に、サービスでもらえたからです。

 音質等は、他社製品を知らないので何ともいえませんが、特に不満はありません。それよりも、コードの短さと、耳から落ちにくいという点が気に入っています。

 ジムのウォーキングに限らず、街中や公園でウォーキングないしジョギングをされる方にも、かなりオススメです。ぜひチェックしてみてください。

 それでは、皆さま、ご機嫌よう!

 Occyan

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 体重:73.3kg→72.2kg

 体脂肪率:27.0%→27.5%

 またもや体脂肪率が増えています(笑)。まぁ、それはそれとして、体重減少もいずれ壁にぶち当たると思いますので、その時に心が折れて暴飲暴食ということにならないよう、気を緩めず、しかし気負いすぎることなく、日常生活はこんな感じで送りたいと思います。
 
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 最近かなり暑いというのもあり、空腹に耐えるためのアイテムとして、「コカ・コーラ ゼロ」を買って飲んでいます。

 わりと久々に口にしたんですが、後味が数年前とやや変わった印象です。いわゆる「ノーマルなコカ・コーラ」の愛好家は、「ゼロコーラのケミカルな甘みが嫌だ!」とよく言いますよね。私個人としては、好き嫌いのレベルではないですが、「たしかに人工的な部分は同意」という感じでした。

 ところが、現行の「コカ・コーラ ゼロ」は、「後味というものがあまり無いのが特徴」かもしれません。甘い物を飲んだ後の、口内に甘い味が残る感じが、かなり抑えられています。

 ちなみに、ゼロコーラを一度にガブ飲みするよりも、私の場合、数種類の飲み物を分けて飲んでいます。

 ここ数日ですと、ブラックコーヒー(あるいはストレートティー)、ミネラルウォーター、そしてこのゼロコーラのローテーションです。

 まず、机の上には2リットルのミネラルウォーターを置いて、口さみしい時に飲みます。これがメイン。

 そして、小腹が空いたらコーラをコップに入れて一杯。それでも「物足りない」時は、コーヒー(紅茶)を入れます。コーヒー・紅茶はあえてホットにしています。一度に大量に飲めないため、少しずつ飲むことになりますが、それにより満足感が得られるからです。

 空腹を紛らわす方法については、おそらく私のメインコンテンツになると思いますので、何か思いついたらすぐに記事にする予定です。

 それでは、皆さま、ご機嫌よう!

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