40歳中年男のぐだぐだダイエット日記

14年で20kg太ったアラフォー男のダイエット奮闘記

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 体重:64.5kg→64.8kg

 体脂肪率:22.5%→21.0%


 結局、26日夜の焼肉と深酒、翌27日もジムを休んで色々と食べてしまいました。まぁ、8月4日の飲み会以降がんばってきたわけですし、これで全てがおじゃんになるわけじゃありません。

 だから、今日は朝からしっかりジムに行ってきました。今日からまた「朝ジムと間食断ち生活」を取り戻すべく、まずはメンタル面から整えていきたいと思います。

 それでは、皆さま、御機嫌よう!

 Occyan

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 体重:64.4kg→64.5kg

 体脂肪率:20.5%→22.5%


 昨日はよく飲んだので、今朝はジムは休んで体重測定のみです。それにしても、一晩で体脂肪率って2%も増えるんですね(笑)。

 さて、ジムで有酸素運動をするにしろ、外でジョギングやウォーキングをするにしろ、音楽が身近にあるとその苦労が和らぎます。

 私の場合、ウォーキングは、ジムのトレッドミルで行っていますが、目の前のテレビで朝の情報番組をつけながら、耳ではiPhoneに入れた好きな音楽を聴くスタイルになっています。

 最近とくに頻度が高いのは、Van Halenの「A Diffrenet Kinds of Truth」というアルバムです(リンクはCD版ですが、アマゾンMP3やiTunesからでも購入できます)。

 この老舗バンドは、どってことのない能天気なアメリカンハードロック曲が基本ながら、エディ・ヴァン・ヘイレンという天才がギターを弾くと、それだけで凄い曲に思えてくるという、不思議な音楽を約40年提供してくれています。

 明るくてノリが良くて、聴いていてさほど疲れない。しかし、音楽自体はけっこう複雑なことをやっているので発見があり、飽きません。ロック系の好きな方にはオススメです。

 それでは、皆さま、御機嫌よう!

 Occyan

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 体重:64.3kg→64.4kg

 体脂肪率:20.6%→20.5%


 こう突然暑くなると、やっぱりアイスを食べてしまいますね。ここ3~4日、結局毎日食べています。見ての通り、微増しています。

 それで、今晩焼肉に行くので、64kg台でしばらく停滞することになるでしょうが、それは、受け入れるしかありません。

 しかし、これまで頑張ってきたことが、ほんの数日でおじゃんになるわけじゃない。すぐに取り戻すことができるはずなんです。

 絶対に避けなきゃいけないのは、多少リバウンドしたことで落ち込んで、「もうやめてしまおう・・・」と挫折してしまうこと。

 しっかりこの辺りのメンタルコントロールの準備をしておきたいと思います。

 それでは、皆さま、御機嫌よう!

 Occyan

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